Как привычки помогают сформировать успешную и здоровую жизнь
28
![](https://sun3-13.userapi.com/3vkHPtu1R11BnmOnENKG_oztgkh69IryrORO6w/lV_qfS8DzD0.jpg)
Жизнь человека можно представить, как череду целей, которые он достигает шаг за шагом. Для этого у него есть несколько помощников – интеллект, характер, связи, ресурсы… И одним из наиболее полезных помощников являются привычки – это действия, которые выполняются автоматически, с минимальными волевыми усилиями и в определенных условиях становятся потребностью (этим привычка отличается от навыка).
Зачем формировать привычки?
• Чтобы эффективнее и успешнее достигать своих целей
• Легко выполнять рутинные дела
• Освободить время для важных и сложных дел
• Получать больше удовольствия от движения к цели
• Быстрее реализовывать свои мечты
Как формировать привычки?
Это можно сравнить с выработкой условного рефлекса (точнее динамического стереотипа). Для этого требуется 3 элемента:
- Условный сигнал. Это должен быть нейтральный раздражитель, который будет сигнализировать о том, что пора выполнить действие. Например, это может быть звук будильника или оповещение от нашего сервиса.
- Подкрепление. Это должен быть очень яркий, эмоционально положительный раздражитель, который будет гарантированно вызывать желание выполнить действие. Например, если нужно бегать, то подкреплением может быть переодевание в красивую и удобную спортивную одежду, включение любимой музыки… Или если нужно выучить несколько иностранных слов, то можно налить себе вкусного чая.
- Повторение. По результатам разных исследований, на формирование привычки, в зависимости от её сложности, требуется от 7 до 90 дней непрерывных повторений. В первое время нужно прилагать довольно большое волевое усилие, чтобы выполнить целевое действие. Поэтому и подкрепление должно быть очень сильным. А затем, по мере развития привычки, это усилие существенно снижается и в конечном итоге, совсем не требуется, как и подкрепление.
Как использовать трекер для формирования привычки?
Блог: Организация целей и дел. Онлайн-органайзер "Личные цели"
Метки: привычки здоровой жизни,жизненные привычки,развитие привычек,привычки успешных,выработка привычки
Опубликована: 24.04.2020
Самое популярное в этом же блоге:
- Колесо жизненного баланса в онлайн-органайзере. Или как достичь гармонии в жизни…
- Чат-бот, помогающий достичь целей
- Сортировка списка целей и дел, как метод поиска и принятия решений… [отрывок из книги]
- Оповещения ВКонтакте о Ваших срочных делах от онлайн-органайзера «Личные цели»...
- Видео, помогающее достигать целей...
![](https://aimto.top/i/banners/ru.png)
![](https://aimto.top/i/banners/ru-mob.png)
Понравилось? Расскажите друзьям: |
Присоединитесь, чтобы Ваш отзыв или комментарий увеличил Ваш рейтинг
Скрыть рекламу Реклама |
|
![](https://aimto.top/i/banners/ru.png)
![](https://aimto.top/i/banners/ru-mob.png)